Mi chiamo Enrico Grande e sono uno psicologo. O meglio. Questo è quello che faccio come lavoro. Sono anche una persona, un marito, un papà e tante altre cose. Perché sento la necessità di definirmi anche al di fuori della mia professione? Semplicemente perché credo che senza tutte le specificazioni che ho fatto non potrei fare il lavoro che faccio.
Il mio lavoro infatti, almeno per come lo intendo io, non può separarsi completamente dalla persona che lo svolge. Nel mio essere uno psicologo sono presenti tutte quelle caratteristiche che in alcuni casi esistevano già prima della mia professionalità e che in alcuni casi sono venute dopo o durante.
Per me questo lavoro richiede necessariamente una forte connessione con ciò che si è al di la dell’intervento professionale. Non sarei quello che sono se non fossi anche un papà. Non sarei ciò che sono se non fossi anche un marito. Non sarei ciò che sono se non avessi delle passioni, dei sogni, degli obiettivi, delle fragilità, delle debolezze. Insomma, non sarei ciò che sono se non fossi anche una persona. Ed è proprio questo il mio campo di intervento: le persone. Per questo credo che nella mia professione sia assolutamente necessario prendere contatto e conoscere quella parte di sé “non professionale” ma senza la quale il nostro “essere professionale” sarebbe mozzato.
Con queste premesse non vorrei essere frainteso: la mia parte privata rimane fuori dal mio lavoro. Ma in qualche modo è presente. E lo è nella misura in cui mi permette di riconoscere nell’altro qualcuno che sta attraversando un momento di crisi, di difficoltà. Qualcuno che teme che tutto sia perduto e che non sia possibile un cambiamento. Qualcuno che ha bisogno di un confronto con un professionista che sia in grado di connettersi alle sue sofferenze, alle sue debolezze, alle sue fragilità. Ma che sappia anche cogliere le risorse e i punti di forza a disposizione e possa progettare un processo di cambiamento proprio a partire da queste caratteristiche.
E nel fare questo, il lavoro più importante è quello svolto da chi mi sta di fronte. Sono le persone che mi contattano ad avere in mano il proprio destino e la mappa del proprio processo di cambiamento. Il mio ruolo è quello di accompagnatore. Un navigatore esperto che discute con il pilota sulle scelte da prendere, sulle opportunità da cogliere, sulle risorse da attivare.
Con queste premesse è facile evincere che nel mio lavoro non do consigli, né soluzioni a dilemmi esistenziali. Questo per il semplice motivo che è mia convinzione che è il mio cliente ad avere in sé le risposte e le soluzioni. Ha solo bisogno di qualcuno che le cerchi insieme a lui. Questo per me significa responsabilità e cambiamento. Nessuno è più esperto di noi stessi nelle cose che ci riguardano. E quando crediamo di non essere più cosi capaci di conoscerci, allora entro in gioco io. E non in quanto esperto delle vite degli altri. Giammai! Ma come esperto nell’aiutare le persone a riscoprirsi o a scoprire per la prima volta parti di sé che non si pensava di possedere.
Questo è quello che faccio nel mio lavoro con le persone. Nessun potere nascosto. Nessuna capacità di leggere nel pensiero o di ipnotizzare chi ho di fronte. Solo tanto ascolto e tanta attenzione e cura nell’aiutare chi mi cerca a ritrovare la strada. O a costruirne una nuova.
Dott. Enrico Grande
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Fare amicizia con i tuoi sentimenti funziona meglio che combattere contro di loro. I sentimenti negativi possono essere molto scomodi, ed è forte la tentazione di volerli ignorare, allontanarli o sopprimerli. Sfortunatamente, combattere i nostri sentimenti negativi li amplifica inavvertitamente. Al contrario, fare amicizia con i sentimenti negativi può aiutarci a costruire un kit di…
Il conflitto è spesso causa di forti malesseri all’interno delle relazioni, questo perché viene spesso esasperato da questioni del passato. Vediamo insieme come poter risolvere questo problema
I procrastinatori evitano di svolgere i loro compiti rimandandoli e cercando varie distrazioni. Fare questo comporta delle conseguenze, come un benessere ridotto, insonnia o disturbi del sistema immunitario e gastrointestinale.
Si rischia anche di mettere in pericolo relazioni personali e professionali.
Spesso siamo così immersi nella quotidianità da non renderci conto che stiamo perdendo le cose realmente importanti, 4 ore a settimana dedicate al nostro partner possono fare la differenza
Attaccamento Insicuro e Sicuro: quali sono le differenze? Come incidono sulla personalità adulta? Scopriamo in questo nuovo articolo sulla psicologia.
Le emozioni negative non sono il problema, lo è come noi reagiamo nei loro confronti. Proprio come per una macchina con la spia dell’olio accesa spegnerle non è la soluzione, affrontarle invece si.
Far giocare i bambini all’aperto è fondamentale per la loro crescita: salute, sviluppo emotivo e cognitivo e legami sociali più solidi. Dedicare del tempo alle attività all’aperto non è mai stato così importante.
La gentilezza cognitiva è il senso di generosità che nasce dalle nostre capacità cognitive, questa non solo è rivolta solo verso il prossimo ma anche verso noi stessi.
Fare dei sacrifici per il nostro partner è normale e all’ordine del giorno. Ciò che fa la differenza è la nostra motivazione nel farlo: li facciamo per rendere felice il nostro partner oppure li facciamo per evitare conflitti e sensi di colpa?
Imparare ad essere gradi versi gli altri e imparare a donare qualcosa di nostro agli altri non è un capacità innata. L’articolo suggerisce l’importanza nell’insegnare ai nostri figli la gratitudine. Studi hanno inoltre evidenziato che donare agli altri ci rende più felici.
I media diffondono la notizia che stiamo vivendo un’altra volta un’epidemia di solitudine. L’articolo analizza la situazione e offre consigli su come interpretare le notizie dei media.
I ricercatori non hanno trovano alcuna prova che i teorici della cospirazione abbiano caratteristiche definite, come essere, ad esempio, più anziani, più poveri, più rurali, meno istruiti o più diversi dal punto di vista etnico rispetto agli individui correttamente informati.
Il CBM-I è una forma di trattamento dell’ansia online. L’oggetto di interesse di questo intervento è prendere di mira i nostri modelli di pensiero, in particolare quei pregiudizi cognitivi rigidi e spesso negativi.
Il suo obiettivo principale è quello di orientare e di addestrare le persone a pensare in modo più flessibile.
Imparare a gestire il dolore emotivo non è semplice; la reazione spontanea è quella di fuggire dal proprio dolore perché abbiamo paura di affrontarlo. L’articolo suggerisce tre strategie utili per imparare ad elaborare ed accettare il dolore: prendere consapevolezza dell’esistenza del dolore, chiederci di cosa abbiamo bisogno e ricordare le nostre esperienze difficili del passato.
Avere le vertigini da conflitto vuol dire essere incapaci di pensare a qualcosa al di là di un conflitto o una discussione. Come se la persona fosse “bloccata nel conflitto” e non fosse in grado di riuscire a vedere al di là di quel conflitto. L’articolo suggerisce quattro strategie per gestirle.
Si parla ormai di psicologia pandemica e l’articolo suggerisce che alcuni strumenti basi usati dalla psicoterapia traumatologica possono aiutarci a creazione di un luogo di sicurezza, a prenderci cura di noi stessi e a mantenere il più possibile relazioni positive.
Skam Italia è una serie tv che racconta le vicissitudini di un gruppo di adolescenti che frequentano il liceo e che affrontano le prime piccole e grandi sfide della vita. L’adolescenza è una fase della vita con cui tutti abbiamo avuto a che fare, eppure una volta adulti abbiamo la tendenza ad avere pregiudizi sulle nuove generazioni. L’articolo di oggi vuole sottolineare il concetto che “capire è più importante che giudicare”.
Bojack e Mr. Peanutbutter sono due personaggio della serie tv “Bojack Horseman”. Sono l’uno l’opposto dell’altro: provano emozioni opposte su una data situazione. L’articolo vuole comunicarci che in ciascuno di noi possiamo individuare un “Bojack” e un “Mr Peanutbutter”. Tant’è che a volte sembra che i due siano le due facce di una stessa medaglia.
Il training autogeno, detta anche “terapia autogena”, utilizza la naturale risposta di rilassamento del corpo per contrastare i sintomi fisici e mentali indesiderati. E’ una tecnica che può offrire benefici in molte altre aree: ansia, panico, stress, insonnia, difficoltà di concentrazione e di studio.
L’elaborazione della morte passa attraverso cinque fasi, le quali vengono vissute e affrontante in diversi modi dalle persone che subiscono un lutto o una perdita di una persona cara. La personalità di Tony della Serie TV “After Life” viene di nuovo affrontata nell’articolo di oggi, nel quale si descrive come il personaggio affronta il lutto della moglie. Nella seconda parte di parla di come la morte venga affrontata nei social, in cui si trovano post che sono in tutto e per tutto dei brevi epitaffi, volti a comunicare la morte o il ricordo di qualcuno che non c’è più.
“After Life” è una serie tv inglese visibile su Netflix. Il tema trattato è a dir poco scomodo e difficile: la morte e le conseguenze che ne derivano per chi si trova a piangere qualcuno che non c’è più. La serie ruota attorno al cambiamento di Tony, che si lascia attraversare dal dolore per la perdita della moglie, vivendolo in pieno. “After Life” parla anche di vita. La vita che rimane, la vita che deve trovare un senso ed andare avanti.
Il Coronavirus ha ridotto drasticamente il contatto tra le persone in ogni aspetto della vita quotidiana. Anche la relazione psicoterapeuta-paziente si trova ad intraprendere la nuova esperienza della terapia online, in cui terapeuta e paziente continuano il loro lavoro a distanza. Lavorare utilizzando come strumento il computer per videochiamare può inizialmente creare degli intoppi iniziali, ma superate le difficoltà tecniche e abbattendo i pregiudizi si può trovare la giusta dimensione per continuare a fare il proprio lavoro, anche se a distanza.
La quarantena a cui siamo costretti ha cambiato le nostre abitudini quotidiane, ci ha messo a disposizione molto tempo da imparare a gestire a casa con la nostra famiglia. L’articolo parla di come il professionista psicologo ha affrontato il suo personale cambio di abitudine lavorativa: affrontare una seduta con il paziente tramite una videochiamata. La tecnologia assume un nuovo significato rispetto a prima.
Il Coronavirus ci ha costretto a restare a casa per evitare che si diffonda il contagio. Abbiamo dovuto interrompere le nostre routine e le le nostre amate abitudini. Questa costrizione ci ha permesso di fermarci, di fermare il ritmo frenetico a cui eravamo sottoposti. Possiamo cogliere l’occasione di intensificare i legami con le persone a noi care e a riflettere su quanto la natura intorno a noi stia giovando di questo cambiamento.
Le ricerche hanno riportato risultati in cui i tassi apparentemente aumentati di ansia e depressione nei giovani. Tali aumenti sono stati attribuiti all’uso di smartphone e social media. I giovani più ansiosi e depressi potrebbero essere più propensi a diventare gradi utilizzatori di social media. Ci si preoccupa quindi delle nuove generazioni, i cosiddetti “Generazione Z”, nati tra il 1995 o 1997 e il 2010 o 2012. Questi ragazzi sono nati come utenti nativi di internet e bombardati costantemente da informazioni e notizie. Ciononostante risultano essere piuttosto psicologicamente consapevoli e più sensibili. Sembrano possedere inoltre un senso dell’umorismo più sofisticato, con un’ironia più sottile.
Cercare di effettuare dei cambiamenti nella propria vita può sembrare un compito difficile. Trovare le giuste motivazioni per perseguire un obiettivo, a volte, non è sufficiente per riuscire ad essere costanti nel tempo. Avere forza di volontà e metterci impegno non ci farà raggiungere il cambiamento, ma costruire abitudini durature sì.
Mantenere gli impegni che prendiamo con noi stessi può essere difficile, soprattutto con le distrazioni quotidiane di cui siamo circondati. E’ importante avere a disposizione delle tecniche e delle strategie efficaci per restare sulla strada che abbiamo deciso di percorrere e, ovviamente, per non rischiare di fallire. Possiamo stabilire una ricompensa se rispettiamo i nostri impegni, oppure una punizione, decidere di farci affiancare da un professionista, leggere libri in merito e, naturalmente, avere molta pazienza.
L’ansia sociale può essere causata da una una moltitudine di situazioni, come parlare in pubblico, fare conversazione o andare agli appuntamenti di lavoro. E’ molto importante, secondo l’articolo, imparare a porsi le domande giuste per acquisire consapevolezza di cosa ci succede in quei particolari momenti. Suggerisce inoltre degli esercizi per imparare a gestirla, quali: riframmentazione, esposizione, consapevolezza, defusione e reframing.
Raggiungere concretamente un obiettivo tanto desiderato non è semplice come sembra. Per farlo è fondamentale sentire il bisogno e il desiderio di acquisire competenze che ci permettano di costruire abitudini basate su valori davvero significativi per noi. Diventa importante imparare ad abbracciare la sensazione del fallimento quando commettiamo degli errori, cercando di non concentrarci troppo sull’ottenere risultati perfetti.
Mettere dei buoni propositi ad inizio anno è da considerarsi più una tradizione o un’usanza piuttosto che un vero e proprio obiettivo di cambiamento. L’incombenza dell’anno nuovo ci spinge a scegliere degli obiettivi da raggiungere nel corso dell’anno a venire ma in realtà non siamo pronti davvero. Questa è la ragione del fallimento dei nostro buoni propositi.
Lo stress, oltre ad essere una sensazione percepita come sgradevole, può compromettere il nostro corpo. Se non facciamo nulla per gestirlo le conseguenza possono essere piuttosto gravi. Il nostro corpo ci aiuta a contrastarlo, grazie alla produzione di ormoni che hanno lo scopo di mantenere l’organismo nel suo normale equilibrio. Tale processo è chiamato Osmosi. Il nostro corpo però non può farcela senza la nostra determinazione e scelta di imparare a gestire lo stress.
Essere tanto stanchi non significa che ci addormenteremo più in fretta del solito, anzi a volte i pensieri della giornata persistono anche quando stiamo cercando di addormentarci. L’articolo suggerisce di ritagliare una “finestra di preoccupazione” durante il giorno, di scrivere i nostri pensieri sulla carta, di usare le nostre preoccupazioni per costruire una storia e raccontarcela, di ascoltare un audiolibro per distrarci dalle preoccupazioni.
L’odio è un sentimento molto forte la cui caratteristica più importante risiede nel desiderio di eliminare l’oggetto del proprio odio. Durante adolescenza lo si prova quotidianamente, mentre nella fase adulta spesso è difficile da sopportare. Si unisce alla vendetta, perché l’idea alla base è di voler ferire la “persona”. L’articolo spiega inoltre la distinzione tra odio, rabbia e disprezzo.
Sentirsi invadere lo spazio personale è sicuramente poco piacevole. Studi a riguardo hanno dimostrate che le persone fisicamente più alte si percepiscono socialmente dominanti, si aspettano che gli altri si adeguino a loro e tutto ciò li rende più sicuri nell’essere capaci di sottrarre spazio agli altri.
Arriva un momento nella vita in cui ci accorgiamo di conoscere tante persone ma solo poche di queste si possono reputare “vere” amicizie. Dovremmo imparare ad allontanare le persone egoiste, che ci aiutano quando abbiamo bisogno ma poi sono i primi a sabotare i nostri successi per invidia e gelosia. La vera amicizia si basa su valori quali fiducia, lealtà, integrità, “dare” senza aspettarsi nulla in cambio.
Essere emotivamente indipendenti richiede decisamente dedizione e impegno costante. Riflettere sui propri valori, obiettivi, analizzare come ci relazioniamo con gli altri, assumendoci le responsabilità delle nostre azioni e scelte possono essere dei buoni primi passi.
Ci sono eventi, emozioni o aspetti della propria esistenza che facciamo fatica ad affrontare persino in terapia, come ad esempio: traumi, pensieri ossessivi, pensieri negativi come il suicidio. Parlarne con il nostro terapeuta però potrebbe davvero fare la differenza.
L’ansia sociale è un disturbo difficile da diagnosticare perché ha caratteristiche eterogenee. Inoltre l’articolo spiega che l’ansia sociale non significa solo aver paura di parlare in pubblico, ma anche preoccuparsi per passato e futuro, vanno al di là del giudizio negativo e non equivale all’introversione.
Vivere freneticamente può distoglierci dal godere della bellezza delle piccole cose che ci circondano. Si può imparare a godere delle azioni che svolgiamo tutti i giorni, come assaporare i gusti delle pietanze del pasto quotidiano o semplicemente apprezzare il paesaggio mentre guidiamo la macchina.
Quanti di noi crescendo, si è mai sentito non adatto alla scuola o al gruppo di amici? Oppure ache abbia avuto difficoltà ad approcciarsi con coetanei? E quante volte ci siamo sentiti non compresi dagli altri?
I pensieri negativi possono essere il tuo più grande nemico! Come Riuscire ad accorgersene? e che cosa possiamo fare per trasformarli in pensieri positivi?
Che differenze vi sono tra Narcisismo e Autostima? L’articolo evidenzia le caratteristiche per una personalità forte da una malsana. In una società che tende sempre più a confondere la differenza gli psicologi rispondono frenando gli impeti moderni. Una sottile linea divide il sano dal malsano e tu da che parte stai? Sai riconoscere quando è autostima e quando è narcisismo?
Ogni rapporto di coppia che si definisca tale è unico nel suo genere. Pertanto ogni rapporto va analizzato e compreso nelle sue singole dinamiche, identificando le peculiari caratteristiche dei due partner. La relazione con il/la partner inevitabilmente ci porta a cambiare, a volte in positivo, a volte in negativo. Un percorso di psicoterapia può sicuramente aiutarci a comprendere il “perché” si innescano determinate dinamiche piuttosto che altre.
Non tutte le relazione sono fatte per durare in eterno. Spesso le relazioni si dicono addio ancora prima di essersi dati la possibilità di recuperare o ridefinire il rapporto. Dopotutto una relazione non va avanti da sola. Ogni rapporto necessita di un continuo e costante sforzo da parte di entrambe le persone coinvolte perché questo possa continuare ad esistere.
L’Intimità è l’ultimo concetto de “Il Metodo Danese” per quanto riguarda l’approccio genitoriale e l’educazione dei figli. Nella cultura danese, la vicinanza fra persone e i legami significativi, sono valori considerati molto importanti nella crescita dei figli. Per esprimere questi concetti hanno anche una parola per noi intraducibile: “hygge”. Vediamo insieme qual’è il suo significato più profondo.
L’Empatia e l’accoglienza sono due concetti chiave de “Il Metodo Danese”, un approccio alla genitorialità basato sulla cultura danese e il loro modo di crescere i figli. Nell’articolo capiremo meglio perché questi due concetti sono così importanti e come è possibile inserirli nel nostro sistema educativo.
Autenticità e ristrutturazione. Due concetti importanti del Metodo Danese. L’articolo si propone di comprendere in che cosa consistano questi due aspetti che riguardano l’approccio alla genitorialitá. Cambiare il proprio punto di vista è importante durante il processo di educazione dei figli.
Eccoci al primo appuntamento – introduzione sul metodo danese. Il Metodo Danese è lo studio espresso in un libro, di una psicologa nata negli USA ed emigrata in Danimarca; presenta un approccio interessante e innovativo all’educazione dei figli. Nell’articolo ci proponiamo di descrivere alcuni aspetti importanti di questo metodo.
Lo stress è un problema che affligge la maggior parte di noi ed è la causa di molte patologie anche fisiche. L’articolo si propone di indagarne le cause mettendo in luce il processo psicologico da cui, lo stress, scaturisce.
Col tempo nel concetto di “dipendenza” sono stati introdotti i comportamenti, gli atteggiamenti dipendenti e assumendo un carattere più “democratico”. Negli ultimi anni si sostiene che la dipendenza sia un vuoto affettivo da riempire. Intraprendere un percorso di psicoterapia aiuterebbe a prendere consapevolezza dei propri disagi e apportare un cambiamento significativo alla propria vita.
Lo psicologo Enrico Grande parla delle sue prime esperienze come terapeuta, arricchite dalle sue emozioni e racconta di come lo studio e il costante mettersi alla prova abbia fatto la differenza nella sua carriera. Riflette inoltre sull’importanza di mettere in risalto le proprie fragilità che, col tempo e la terapia, diventano delle consapevolezze per rafforzare le proprie risorse.
I disturbi dell’umore sono spesso sottovalutati sia da chi ne soffre che da chi cerca di aiutare un proprio caro o amico. Aiutare spesso è difficile! E la sensazione di chi ne soffre sembra sempre di non essere capiti o essere sottovalutati. Poiché nessun paziente affetto da uno di questi disturbi, come esempio la depressione, può uscirne da solo.
I genitori alle litigate dei propri figli intervengono con sgridate più o meno intense; ciò nuoce all’apprendimento dei bambini che vedo sfumata un occasione per “cavarsela da soli”. Educare i figli è un arte complessa tanto che anche non intervenire diventa un mezzo di insegnamento importante.
Sul tempo si potrebbe parlare per ore, ma in effetti cosa è il tempo? ognuno prova ad estrapolarne un idea un concento, e dunque anche la psicoterapia si pone le medesime domande, dando molta importanza al tempo nel concetto di seduta e di percorso terapeutico.
Perché dovremmo rivolgerci ad uno psicologo? In questo articolo il dr. Grande vuole rispondere a questa domanda in modo semplice ed esaustivo. Ognuno ha nella propria vita episodi di difficoltà, eppure anche se i vittima patologie limitanti o problemi sociali e familiari pochi chiedono aiuto
Spesso nella nostra cultura ci sentiamo quasi “obbligati” nel nascondere le nostre cicatrici o debolezze. L’arte giapponese del “Kintsugi” considera la debolezza, ovvero la cicatrice il vero valore dell’oggetto, usando l’oro per restaurare il vaso valorizza ed evidenzia la cicatrice di rottura. Così anche noi possiamo riappropriarci della nostra identità valorizzando quelle che sono le nostre fragilità, piuttosto che nasconderle.
